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目前分類:『美安全新生活』學習筆記 (364)

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《🎀知識小學堂🎀》
酵素的作用分為六種:

(1) 氧化作用:
人體呼吸及一連串的熱量產生、代謝等,就是氧化還原反應。

 (2) 分解作用:
將醣類分解為『單醣』,蛋白質分解為『氨基酸』,脂肪分解為『脂肪酸或甘油』,才能被身體所吸收利用。


(3) 新陳代謝作用:
就是細胞的汰舊換新,分解老化壞死的細胞,製造新生細胞的過程。


(4) 熱能作用:

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妳想知道女生體脂肪標準是多少嗎?

其實只看女生體脂肪標準的數字沒fu

愛雯直接分享給妳女生體脂肪標準的對照圖吧~~!!

為了健康,可別看看就算囉

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什麼是高血壓﹖

當心臟跳動,血液由心臟湧入主動脈時會產生壓力,心臟在一定的壓力下會有效地將血液泵送到全身,這種壓力稱為「血壓」。

血流量愈急或血管中的阻力愈大,所產生的血壓便愈高。

當我們運動時,血壓因血液循環加速,就會比靜止時高;

當我們緊張時,動脈血管會收縮,引致血管中的阻力增加,亦會令血壓不期然升高。

血壓一般受大腦控制且隨身體的活動和需要而改變,當血壓持續高於正常標準時就稱為「高血壓」或「血壓高」。

一般所說的血壓有兩個值,收縮壓和舒張壓。

收縮壓是指心臟收縮時,將血液擠入(體循環)動脈血管中,平均值為120毫米汞柱;

舒張壓是指心臟放鬆時,將血液從靜脈吸入時(體循環)的壓力,平均值為70毫米汞柱。

高血壓是沒有病徵卻又致命的疾病,一般人很難發現自己有高血壓,而直至發現時,可能已經太遲。

過高的血壓不斷地損壞動脈血管內膜,增加通透性,膽固醇沉積,

引起心、腦、腎動脈發生動脈粥樣硬化,最終形成冠心病、腦動脈硬化、中風、主動脈夾層瘤破裂、腎功能衰竭等致命疾病。

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腸躁症跟腸激躁症是不一樣的症狀,請看↓

一、腸躁症
腸躁症是腸胃科常見的的症候群,其特徵是腹部的疼痛或絞痛合並腸道功能的改變─包括漲大、產氣、腹瀉和便秘。長期以來腸躁症有時較像精神而非生理的問題。在美國約有五分之一成人有腸躁症,大部分的病人症狀都是輕微的,只有少數人的症狀嚴重。幸運的是腸躁症不像有些大腸炎會引起發炎或改變腸道組織或增加大腸直腸癌的機率,大部分的腸躁症可由飲食、生活習慣和壓力的管理來控制。
常見的症狀有:腹部的疼痛或絞痛 漲大感 腸產氣 糞中有黏液
腹瀉和便秘─患者可能時而腹瀉時而便秘
這些症狀從輕微到對藥物治療反應不佳變化很大,但對大多數人而言,不論是變好或變壞,腸躁症都是一種慢性的症狀。


二、腸激躁症
簡言之是由於腸道之功能異常所表現出來的症候群。其症狀可包含腹痛、排便習慣改變、脹氣、腹脹、解便不完全的感覺,或糞便中出現黏液。幾乎每位成人都曾經歷過其中一或數種狀況。然而,當這些症狀一起出現,持續存在,且具有相當嚴重之生活困擾時,它們就傾向於被認定為一種功能障礙疾病。腸道激躁症不會致命,但很少被治癒,且終其一生均可出現,或持續進展。通常患者之解便習慣無一定之準則-有時便秘,有時腹瀉,有時短期內同時發生這兩種狀況。大腸激躁症與器質病變之異,在於其症狀無法由具體的病灶來解釋,甚至也無法明確地以病理生理學闡明。雖然患者之腸道有明顯的功能異常,目前之科技尚無法精確衡量,也缺乏適當的診斷工具及相關的檢查。因此,臨床上多只能由患者描述的症狀,來診斷大腸激躁症之存在。
出現的症狀:*解便後腹痛減輕  *開始腹痛時,大便變軟  *開始腹痛時,解便次數較頻繁  *腹脹  *解出黏液  *感覺大便解不乾淨

 


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玉米鬚茶的功效

轉錄自:http://blog.xuite.net/grace431219/twblog/171810289

玉米鬚茶-簡介

夏季吃玉米,大家都愛光煮玉米,把玉米鬚扔掉。專家指出,這其實是浪費。在中藥裡,玉米鬚又稱“龍鬚”,性平,有廣泛的預防保健用途。

玉米鬚茶-功效


玉米中的纖維素含量很高,可以保護腸胃,促進腸胃蠕動,玉米鬚味甘性平。其中其他的營養物質能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能,能起到使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產生的作用。

在中藥裡,玉米鬚茶又叫龍鬚,味甘性平,有廣泛的預防和保健用途。由於玉米在生長過程中被玉米皮包裹著,需要靠玉米鬚吸收養分,所以玉米鬚中有很多維生素等營養成分,它不僅能涼血、瀉熱,還可祛除體內濕熱之氣,能夠利尿、消腫,制成茶後,就是很好的減肥瘦身飲料。

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創富6大支柱 
1.靠自己:別人的腳沒法替你走路。
2.靠使用者:為了錢而掙錢的人,最終沒錢可掙。
3.靠情商:自作聰明的是傻瓜,懂得裝傻的才聰明。
4.靠誠實:可以騙敵人,但絕不能騙自己。
5.靠遠見:邁出第一步時,必須想好第二步。
6.靠心態:財務破產並不可怕,可怕的是精神破產 。

 


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😀吃魚油、益生菌 控制氣喘過敏!!

控制氣喘不難,馬偕醫院提出「六大重點」及「四大口訣」。醫師表示,除了找出過敏原、服藥,建議飲食應多吃抗氧化的蔬菜水果、並且可補充益生菌及魚油,減輕體內過敏發炎反應。

6大重點:馬偕醫院小兒過敏免疫科主任徐世達表示,控制氣喘的六大重點看起來很像老生常談,但是每一步驟都很重要,包括:
一.補充完整營養素。
二. 進行過敏原測試,找出過敏原。
三. 完整氣喘衛教資料及諮詢。
四. 預防氣喘與急性惡化。
五. 均衡飲食及適當運動。
六. 最新治療方式。

徐世達說,很多氣喘患者找食療偏方,不過像是蜂膠、靈芝等健康食品,價格既貴也沒有醫學根據,目前唯一獲得證實的就是益生菌及魚油。

益生菌可以刺激胃腸道正常的免疫力,讓過敏反應減輕,而魚油中的多元不飽和脂肪酸,可以阻斷引起過敏反應的「前列腺素」以及「白3烯素」,因此氣喘患者可以每天補充益生菌,以及以單位活菌100億計算為最佳,另外補充魚油,例如40公斤就吃1600毫克。還有最簡單的,就是多吃富含抗氧化維他命ACDE。

4大口訣:徐世達也提供四大口訣,希望氣喘病友時時牢記,也就是找出並避免過敏原、適當使用抗過敏發炎藥物、均衡飲食,可添加益生菌與魚油、每天運動三十分鐘。

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白血病是怎麼來的?
家長們請不要再讓你的孩子喝太多飲料了!看完下文您就明白為什麼了。

得了白血病,最常見的治療是換骨髓。你知道換了以後人還能生存多長時間嗎?白血病到底是什麼原因導致的?我們在這裡結合大腸的功能給大家分析一下。

大腸在人體的第一個功能就是吸水,供養全身的水分,吸水的同時大腸還會蠕動,這是大腸的第二個功能。大腸一邊吸水後,一邊通過蠕動將殘渣運到肛門是24 小時左右。這裡就會出現常見的一個問題:大便乾燥。

大腸在人體中是很重要的,大腸所吸的水要給腎臟造血用。血液中有95% 是水,這些水就是靠大腸吸收供給腎臟的。

這意味著有一種特殊的病例是由大腸這種吸水功能失常所造成的,那就是白血病,很多小孩子最容易得這種病,主要原因是小孩子最喜歡喝飲料。

很多小孩子的白血病,尤其是七、八歲小孩得白血病的就是因為大腸功能失調造成,其實這是現代社會的文明病。

很多家長不懂得這些知識,以為飲料有營養,光讓小孩喝飲料,不喝水。

勸大家盡量讓孩子少喝飲料,因為99% 的飲料中都含有一種化學成分:甜味素,這是最可怕的。大家想想,白血病是怎麼來的?大腸吸水後給腎臟造血,正常的血液中95% 是水,人體中水分又佔60-70% ,這水是從哪裡來的?全都是喝進來的。
現在的家長好像有一點錢,就有一種暴富心理:我們家孩子從來不喝水,都是喝飲料。如果孩子長期不喝水,只喝飲料,我們可以想像一下,腎臟造血需要水,如果不喝水只喝飲料,那麼飲料中的甜味素就會隨著大腸吸收到腎臟,由腎臟送到骨髓造血。

微量的甜味素在人體機能正常的情況下,可以隨尿液排泄出體外,但大量的甜味素進入人體後是很難降解的,它會隨著水分通過腎進入骨髓,就像塑料袋一樣堆積在裡面。大家知道,塑料袋如果埋進土裡,過上一百年它還是不能分解的。

大家想想骨髓是怎樣的,可以到超市購買一塊骨頭,打碎就會發現裡面是網狀的。

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究竟為何持續吃藥卻無法長壽呢?
岡本裕醫師將揭開驚人的藥物真相!

●止痛藥
易忽略疾病的警訊且慢性造成免疫力(自癒力)低下,提高罹癌的可能性。

●胃藥
抑制胃酸分泌,導致消化功能下降,阻礙營養素吸收,容易罹患腸胃炎等感染症。

●安眠藥
會造成白血球功能降低、免疫力低下,出現癡呆症狀,也容易變成藥物依賴症。

●退燒藥
助長病毒攻擊力,感冒遲遲無法痊癒,造成體力流失,免疫力也跟著下降。

●抗生素
只能消滅細菌,無法消滅病毒,也會攻擊體內的有益細菌,破壞腸道環境。

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營養師陳韻帆指出,人體的新陳代謝率會隨著年齡增長而下降,雖然30歲的男性新陳代謝尚未開始走下坡,但其生活壓力、舊有錯誤的生活模式若沒有調整,生理機能會日益受到影響,代謝能力也被迫提早老化。

生理危機

生育困難:除了因為身心疲累,導致減少夫妻恩愛時光,工作壓力也會讓男性的精蟲數目與活力雙雙下降,嚴重者甚至罹患不孕症,面臨生育危機。

肥胖:外食機會多,在公司天天吃排骨便當、雞腿便當等高油脂、高鹽分食物,下午又訂一杯700c.c.加糖飲料,晚上為了趕隔天早上會議報告,邊吃鹽酥雞、滷味等宵夜提振精神,熱量不知不覺就爆表;雖然飲食型態似乎跟學生時期相差不遠,但工作繁忙,減少了許多戶外活動以及運動量,天天攝取熱量高於消耗熱量,原本的六塊肌變平坦,甚至生出了游泳圈,整個人腫胖了一圈。

腸胃道機能受損:早上趕會議,中午休息時間太短,讓上班族每天大口扒飯,草草結束用餐;再加上三餐時間不固定,腸胃道消化不良,很容易導致排便問題,例如便秘、腸躁症是許多男性上班族的共同隱疾。

面對這些狀況,改變生活模式非常重要,像是飲食速度減慢、飲食內容不能以「方便」為主,外食仍應該盡量做到均衡飲食,少油、少鹽及少糖;此外,更重要的是增加運動量,才能有效提升身體代謝能力,消耗多餘的熱量。

飲食建議→低GI飲食

在飲食方面,建議30歲男人應該以「低GI飲食(低升糖指數飲食)」為原則,即食用低GI的食物,讓血糖不會快速升高,胰島素不會大量分泌而快速將血糖轉化成脂肪並儲存起來,就能減緩肥胖等代謝症候群的發生。

從營養學的觀點將食物分成3類,GI值超過70為高升糖指數,55以下為低升糖指數,56~69是中升糖指數,一般來說,含糖量越高或越容易消化的食物,其升糖指數會越高。

◆ 高GI食物:精緻白米飯、白麵條、白麵包、馬鈴薯、玉米、紅蘿蔔、餅乾、洋芋片、巧克力、蛋糕等。

◆中GI食物:糙米、白稀飯、麥片、雜糧麵包、蕎麥麵、芋頭、南瓜、鳳梨、冰淇淋等。

◆ 低GI食物:糙米稀飯、全麥麵包、肉類、海鮮、鮮奶、蛋、豆類、地瓜、蒟蒻、牛蒡、洋蔥、番茄、高麗菜、白蘿蔔、竹筍、茄子、花椰菜、小黃瓜、清江菜、菠菜、奇異果、香蕉、芒果、蘋果、櫻桃、柳橙、橘子等。

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●什麼是閉鎖性粉刺?

閉鎖性粉刺也稱之為白頭粉刺,封閉型粉刺在臨床上治癒是比較難治癒的。出現閉鎖性粉刺是因為角質層過厚,閉鎖性粉刺屬不安定型粉刺,容易演變成面皰。


這些都是閉鎖性粉刺形成的過程和閉鎖性粉刺症狀,因為毛孔是閉合的,裡面的油脂沒有被氧化,你可以看到一個白色或者紅色的頂,白色的就是白頭粉刺,如果是紅色的說明發炎了,要儘早治療,否則會留下永久性斑痕。

● 出現閉鎖性粉刺的原因是什麼?

☉閉鎖性粉刺長在前額的原因:

心火旺、血液迴圈有問題,可能過於勞心傷神;也可能是肝臟排毒功能不佳,即是體內積聚了毒素。

☉閉鎖性粉刺長在鼻樑的原因:

有可能脊椎骨出現問題,快找醫生檢查。除此之外,油脂分泌過盛、缺水也都是主要因素。多喝清水,多吸收維生素B2、B6也可使症狀得到改善。


☉閉鎖性粉刺長在鼻翼的原因:

新陳代謝不佳,鼻翼附近會出現黑頭、乾紋和皮膚破裂。

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除了感謝人,
我們更應該懂得感謝神、敬畏神!哈利路亞:)

“感謝主”與“感謝人"的差別

有兩個乞丐,每天同時經過一戶富貴人家。
這家的主人,每天丟銅板給他們,比較高大的那位乞丐總是大聲喊著:
「多謝主人!你真是仁心大愛,做好事,願你長命百歲,永遠健康!」
但是另外一位瘦削矮小的乞丐,只是輕輕地說:「感謝上帝的恩典。」

這家的主人每天都丟銅板到窗外,而每天也同時飄來兩種感謝的聲音,
一個感謝他,另一個“感謝主”。
主人起先不覺如何?漸漸地開始有一點不舒服,
那種不舒服的感覺一直累積,
直到有一天,他想:

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<營養醫學>必將取代<藥物醫學>


文章引用於:

呂應鐘(中華自然醫學教育學會理事長)

發表於中華能量醫學會94年3月20日學術會刊



        何謂營養醫學

        病人經常在出院時會問醫生出院後飲食上要注意什麼?醫生都是如此回答:「照三餐吃就可以了。」然而,照三餐吃不久腫瘤就復發了,身體也沒有更健康,我的實證經驗是:要健康絕對不止要照三餐吃,更要認知營養醫(科)學的重要。目前台灣的醫生可以說根本不了解營養醫(科)學,因為醫學院的課程是不教這個課程的;而營養醫學也不等於一般的食品營養學,它是一門新興的學科。

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濃濃秋意。淡淡哀傷。這季節是憂鬱症好發期……
請多愛自己,多關懷身旁的朋友們☺

別讓藥斃了命,為什麼不要一直吃藥??
看一下連結,還有我覺這圖……酷。斃。了。

http://tw.gigacircle.com/929512-1

 

 


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卡內基「學會微笑」小撇步:

1. 每天早上起床後,想 3 件令自己快樂的事。
2. 當你遇到別人時,先去想想他的優點是什麼。
3. 當你遇到困難,忍不住想發脾氣時,提醒自己:微笑才能解決問題。
4. 常在心頭擺上一張笑臉和一張哭臉,問自己,喜歡別人用哪一張臉來對待自己。
5. 對著鏡子,檢視自己何時的表情最好看。

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蛋白質的介紹認識~~

1.對人體的功能:
a.催化功能:產生酵素
b.結構功能:產生角蛋白, 膠原蛋白, 纖維蛋
c.運動功能:產生肌紅蛋白, 肌動蛋白
d.運輸功能:產生血紅素, 肌紅蛋白
e.防禦保護功能:產生抗體, 補體, 凝血因子
f.儲存功能:產生酪蛋白, 卵白蛋白, 儲鐵蛋白
g.調節管制功能:產生胰島素, 生長激素

2.肌肉成長的簡單概念:
a.在運動會讓肌肉的組織破損,然後再透過蛋白質去修補這些肌肉
b.在破損及修補的過程中,肌肉率就會上升

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http://www.top1health.com/Article/17361

過敏兒容易造成過動兒~

過動兒不要服用利它寧(類安非他命)~傷腦神經和智力!

解決過敏問題才是王道!

 


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(鈣)是人體含有最多的礦物質。

也是最常補充的礦物質。

人體中超過1.5是鈣,其中99%分佈於牙齒,骨骼中。

然而鈣會在排尿或排汗中流失。

懷孕及授乳婦女由於需要大量的鈣來幫助胎兒生長以及乳汁分泌,故對鈣的需求很大

成長中的嬰幼兒,運動員,骨質疏鬆症,血糖低的人,以及乳製品無法吸收的人。都需要補充鈣

如果長期流失鈣缺鈣的人。

容易造成骨質疏鬆症,骨折,蛀牙,牙齒鬆動,背痛,關節痛,風濕性關節炎,軟骨症。

也容易長骨刺。

鈣要怎樣才好吸收阿

就要喝強鈣。空腹喝是最佳效果。

喝完10~15分在吃東西。或睡前喝

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【吃魚的好處】

飲食要均衡,

飲食中『必需脂肪酸』Omega-6與Omega-3的比例也要平衡,

在台灣飲食習慣中,

Omega-6與Omega-3的比例為20:1,

多吃鮭魚、鮪魚、蝦子補充Omega-3,

幫助心血管運作及身體新陳代謝!

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